Chodzenie do lekarza i regularne ćwiczenia są dobre, ale wielu z nas jest zwykle zbyt leniwych, aby to zrobić. Najczęściej wizyta u lekarza jest odkładana w najbardziej ekstremalnym przypadku, gdy nawet sprawdzone leki nie pomagają. Niemniej jednak dla osób bardzo zapracowanych i leniwych istnieją sposoby na zachowanie zdrowia.
Pierwszą rzeczą, którą radzą naukowcy i lekarze, jest obserwacja biorytmów. Według neurobiologa Russella FOSTERA prawie wszystkie żywe istoty, nawet jednokomórkowe, mają rytmy okołodobowe. Dlatego staje się prawdziwym stresem dla naszej psychiki i całego ciała, gdy ciało otrzymuje sprzeczne sygnały. Uderzającym przykładem jest światło ze smartfona lub tabletu. Więc lepiej spać w nocy. Dobry i odpowiedni sen to druga rada, jakiej udzielają lekarze.
Według badań około 70 milionów ludzi na całym świecie doświadcza braku snu. W rezultacie prowadzi to do trudności w koncentracji, myśleniu i zapamiętywaniu czegoś nowego. A ciągły brak snu obniża odporność i zwiększa produkcję białka beta-amyloidu, co prowadzi do rozwoju choroby Alzheimera.
Trzecim sposobem dbania o zdrowie jest unikanie sztywnych diet. Jakiekolwiek drastyczne ograniczenia nie doprowadzą do pożądanego rezultatu, ale zaszczepią niezdrowe podejście do jedzenia i są niebezpieczne nie tylko ze względu na powrót utraconych kilogramów, ale także ewentualne pojawienie się nowych w wyniku załamań i zaburzeń metabolicznych.
Prawdziwej i zdrowej utracie wagi pomoże przejście na odpowiednią dietę, z węglowodanami na śniadanie, zbilansowany obiad i białkową kolację. Jednak pierwsze rezultaty pojawią się, gdy stanie się to nawykowym sposobem życia.
Uporządkuj swój dom: nie tylko pomoże to pozbyć się kurzu i roztoczy żyjących w poduszkach i materacach, ale także zwiększy aktywność fizyczną poprzez ćwiczenia z odkurzaczem i szmatką.