Sobesednik.ru odkrył, jak ustalić prawidłowy wzorzec snu i pozbyć się bezsenności.
Odejdź, proszę, bezsenność
Najskuteczniejszą metodą przywrócenia osoby jest sen. Podczas snu wzrasta produkcja hormonów przeciwstarzeniowych, które przedłużają życie, spowalnia metabolizm i obniża temperaturę ciała, co prowadzi do wydłużenia średniej długości życia. Również w nocy nasze ciało całkowicie się rozluźnia, co zwiększa przepływ krwi do ważnych narządów, a to pozwala im lepiej się regenerować. Oczywiste jest, że dużo i odpowiedni sen jest ważny, aby zwiększyć oczekiwaną długość życia. Ale co to znaczy „dobrze spać”?
Ta myśl jest materialna
Psychologowie znają jeszcze jedną cudowną właściwość snu. Okazuje się, że przewijając wieczorami w głowie pewne myśli, można odmłodzić swoje ciało na kilka lat! Aby to zrobić, musisz wyobrazić sobie siebie 20 lat młodszego przed pójściem spać. Na przykład, jeśli masz 50 lat, wyobraź sobie siebie po trzydziestce. Dobrze jest najpierw spojrzeć na swoje stare zdjęcie i przypomnieć sobie tak wyraźnie, jak to możliwe, co robiłeś w tym momencie i jak się czułeś. Najważniejsze jest, aby wybrać obraz, na którym jesteś przedstawiony jako zdrowy i pełen energii. Pamiętaj o tym obrazie, dopóki nie zaśniesz. Wykonuj ćwiczenie każdej nocy. W ciągu tygodnia ludzie wokół ciebie zauważą, że wyglądasz znacznie świeżo. Aż trudno uwierzyć, że ta metoda działa. Ale po dwóch pełnych miesiącach samodzielnej praktyki odmładzania naprawdę zaczniesz wyglądać 15–20 lat młodziej. Ten system jest również dobry, ponieważ stuprocentowy wynik z niego uzyskuje się bez większego wysiłku i całkowicie za darmo. Jogini używają podobnych tajemnic i zachowują swoją młodość do późnej starości.
U wielu kobiet oprócz odmładzania skóry narządy wewnętrzne zaczynają lepiej pracować, włosy stają się grubsze i piękniejsze. Jedna uwaga: nie przesadzaj z wiekiem, w którym zaczynasz się przedstawiać. Jeśli masz 60 lat, nie musisz wyjmować swojego szkolnego albumu ze zdjęciami.
Jak prawidłowo spać
1. Spać należy na wygodnym łóżku, najlepiej na prawym boku z lekko ugiętymi nogami.
2. Sypialnię należy wietrzyć przed pójściem spać.
3. Czas snu powinien wynosić co najmniej 8 godzin, ale jeśli organizm potrzebuje więcej czasu na odpoczynek, śpij 10-13 godzin.
4. Przed pójściem spać staraj się zapomnieć o wszystkich ważnych sprawach, problemach i zmartwieniach.
5. Bardzo przydatne jest spanie 1-2 godzin w ciągu dnia.
6. Jeśli cierpisz na bezsenność, wyrób sobie nawyk spacerów przed snem lub ciepłej kąpieli i waleriany. Ale jeśli nadal nie możesz spać, lepiej w ogóle nie iść do łóżka, w przeciwnym razie będziesz jeszcze bardziej zmęczony. Przynajmniej tak radził słynny psycholog Dale Carnegie. Nikt nigdy nie umarł na bezsenność.