Podstawowe prawo medycyny dotyczące mięśni brzmi: „Jeśli ich nie użyjesz, staną się słabe”.
Zwykle dzieje się tak z oczami: przez większość dnia patrzysz na monitor przed sobą i nie używasz mięśni oczu potrzebnych do odwrócenia wzroku. Tak rozwija się współczesna krótkowzroczność.
Jeśli zaczniesz używać okularów w tym samym czasie, sytuacja zacznie się rozwijać nie na twoją korzyść jeszcze szybciej: oczy w okularach jeszcze mniej się obciążają, a potrzeba czegoś do podglądania i wysiłku znika z oczu.
W związku z tym, aby odwrócić ten proces, musisz ćwiczyć mięśnie oczu i utrzymywać je w dobrej kondycji.
Oto 9 najlepszych sposobów, aby to zrobić:
1. Unikaj zmęczenia oczu w ciągu dnia. Zamknij oczy na kilka minut co 2-3 godziny i ciesz się spokojem.
2. Oto 16 podstawowych i dobrze znanych ćwiczeń oczu. Wykonuj je codziennie w kolejności.
3. Jeśli nosisz kluby nocne, stopniowo skracaj czas w nich przebywania. Strzelaj częściej.
4. Masuj oczy delikatnymi okrężnymi ruchami. Przejdź od 1 do 6, jak pokazano na rysunku:
Do uciskania gałki ocznej najlepiej używać palca środkowego i wskazującego. Powinieneś czuć presję, ale nie ból.
5. Idąc na świeżym powietrzu staraj się częściej patrzeć gdzieś w dal, a nie w stopy.
6. Pij sok z marchwi. Tak często jak to możliwe. Pożądane na co dzień.
A jeśli chcesz uzyskać maksymalny efekt, dodaj do szklanki jedną lub dwie krople oliwy z oliwek: nie zepsuje ona smaku, ale jest idealna do wchłaniania substancji niezbędnych dla oczu z marchwi.
7. Kiedy twoje oczy poczują się zmęczone, przemyj je ciepłą wodą.
8. Nie patrz na ekrany komputerów, smartfonów lub telewizorów co najmniej dwie godziny przed snem.
9. Wypróbuj ćwiczenie Indian Trataka.
Nauczy twoje oczy i umysł koncentracji.
Usiądź przed małym przedmiotem umieszczonym w przestrzeni (na przykład świecą) i skup na nim swój wzrok i całą swoją uwagę. Nie mrugaj. Upewnij się, że obraz obiektu jest wyraźnie odciśnięty w twojej pamięci i mózgu.
Następnie zamknij oczy i skoncentruj się na brwiach, starając się jak najdłużej utrzymać obraz punktu przed zamkniętymi oczami. Praktykuj przez około 10 minut.
Celem ćwiczenia jest uzyskanie wyraźnego obrazu rozmytego wcześniej obiektu, zanim oczy się zmęczą.