Trener fitness z Madrytu monitoruje nawet temperaturę wody pitnej i uczynił Francję mistrzem świata.
Hazard, Carvajal, Ramos, Marcelo, Valverde, Odriosola - ci gracze Realu Madryt nie grają teraz z powodu kontuzji mięśni, a fani nadal przysięgają na portalach społecznościowych, że gracze są ładowani nieprawidłowo, więc się psują.
Nie przejmuj się, w Hiszpanii zawsze tak jest: na stadionach zdejmują białe szaliki, krzyczą i narzekają, wysadzają w komentarzach.
Do tego stopnia, że wątek z zajęciami gimnastycznymi zawodników Realu Madryt, opublikowany na początku lutego, zebrał 1,3 miliona wyświetleń i prawie pięć tysięcy retweetów. Pomimo faktu, że personel ten ma więcej niż dwa lata. Ale spójrz też na siebie!
Prawa do wideo zastrzeżone przez Real Madrid C. F. Możesz obejrzeć wideo na oficjalnym koncie Realu Madryt na Twitterze
Czy spojrzałeś? Może wydawać się wam dziwne, jak piłkarze obciążają nogi, pchając, a nie płynnie opuszczając platformę ciężarem. „To jest technika, którą widziałem po raz pierwszy” - skomentował były szef oddziału medycznego Spartaka Michaił Vartapetow. Z pewnością jesteś przyzwyczajony do ćwiczenia „Wyciskanie nóg w symulatorze” zazwyczaj wygląda tak: sportowiec mocno trzyma stopy na platformie i popycha ją, nie podskakując ani nie skacząc. Jak w tym gifie - którym podzielił się ze mną zawodowy hokeista, a teraz trener indywidualnego treningu zawodowych sportowców, Siergiej Szczenkow.
Fani „Real” nie rozumieli więc tej techniki i przysięgali w komentarzach: „Teraz jest jasne, skąd mamy tyle kontuzji”. W interesach? Czy trenerzy Realu Madryt źle trenują i rujnują nogi piłkarzy?
Czy to jest szkodliwe dla twoich kolan? Dlaczego pracują w napadach i startach?
„Ogólnie rzecz biorąc, [wyciskanie nóg maszynowe] jest dość rutynowym ćwiczeniem mięśni przednich i tylnych części uda, jest z powodzeniem stosowane w wielu zespołach i jest dobrą alternatywą dla przysiadów ze sztangą” - wyjaśnia Michaił Vartapetov. - Podczas wykonywania ćwiczenia [jak zawodnicy Realu Madryt] eksperci zalecają toczenie od palców do pięty, ale całkowite oddzielenie stopy od platformy jest nieco zaskakujące.
- Jak to wyjaśnisz? - Na zboczu i na symulatorze uderzenie w chrząstkę kłykci (kuliste końce kości) uda i podudzia nie jest tak niebezpieczne, jak przy pionowym obciążeniu podczas przysiadu ze sztangą. Ponadto ważne jest, jaką wagę ustawiono na symulatorze. Nie mam wątpliwości, że w Realu Madryt jest wybierany indywidualnie.
Evgeny Bondarev, praktykujący masaż sportowy, współpracuje z mistrzynią olimpijską w gimnastyce artystycznej Eleną Shalamovą i mówi, że metoda skoków wybuchowych, podobnie jak trening Realu Madryt, nazywa się polimetrią i jest często stosowana przez biegaczy.
„Jeśli trenujesz z dodatkowym ciężarem, a następnie biegasz pod własnym ciężarem, stopa niesie sportowca łatwiej” - uważa Bondarev. - W tym ćwiczeniu zaangażowane są wszystkie grupy mięśni, nogi aktywnie pracują, a organizm stabilizuje oszołomienie.
- Nieźle dla twoich kolan? - Tak, obciążenie szokowe przechodzi na wszystkie stawy, ale zawodowi piłkarze mają mięśnie w dobrej kondycji i kompensują obciążenie. Dla sportowców to ćwiczenie o umiarkowanej wadze jest bezpieczne. Ponadto pamiętaj, że nie prostują w pełni kolan, co zmniejsza ucisk na staw”.
„Format treningu i tryby skurczu mięśni zostały dostosowane do specyfiki sportu, czyli piłki nożnej. Dlatego gracze pracują z niewielką wagą, w częściowej amplitudzie, w szybkim i nierównym tempie. - słowa osobistego trenera fitness Anatolija Natarowa.- W sportach zespołowych specyfika siłowa jest inna, nie ma potrzeby wykonywania pełnej amplitudy skurczu mięśni i jego przerostu. Konieczne jest rozwinięcie cech szybkościowo-siłowych, które są wykonywane w połowie amplitudy: gwałtowny start z postoju (przyspieszenie), podskok przy główce, manewry z piłką i kozłowanie.”
I ogólnie rzecz biorąc. Nie martw się o kondycję Realu Madryt - dowodzi oszalały na punkcie nauki Francuz
Znajomy Zidane i Deschamps Gregory Dupont przyjechał do Madrytu zeszłego lata - po pracy dla reprezentacji Francji i wygraniu Pucharu Świata w Rosji. Był również odpowiedzialny za trening fizyczny w Celticu i mistrzostwach Lille, gdzie opracował Eden Azar (jak rozumiesz, znowu są razem).
Pseudonim Duponta to Naukowiec. Zespół nazywa go McGregor.
Najpierw spójrz na jego surową, profesorską twarz.
Po drugie, DuPont ma obsesję na punkcie liczb, jednocześnie pracuje dla uniwersytetu sportowego w Liverpoolu i jest członkiem Komisji ds. Zapobiegania Kontuzjom UEFA. Jedna z jego tez - w ostatnich latach ryzyko kontuzji wzrosło sześciokrotnie. Powodem jest to, że ze względu na korzyści komercyjne mecze rozgrywane są tak często, że czasami gracze nie mają nawet 72 godzin na regenerację. „DuPont jest najlepszy w opracowywaniu programów treningowych i odżywiania, ogólnie we wszystkim, od zapobiegania kontuzjom po budowanie mięśni” - komplement od Guy Stéphane, asystenta Deschampsa z francuskiej reprezentacji narodowej.
Dupont = skrupulatność i jakość.
Przed mundialem 2018 wręczyłem każdemu zawodnikowi reprezentacji Francji 14 stron z zaleceniami żywieniowymi: jakie kategorie żywności są podzielone, co i kiedy jeść. Starannie dobrałem pokoje hotelowe dla zawodników tak, aby były wygodne i spały minimum 10 godzin.
Monitorował też temperaturę wody pitnej dla piłkarzy - tak, różniła się w zależności od pogody. Gdy na zewnątrz (a raczej na stadionie) jest cieplej 19 stopni, temperatura wody pitnej = 5 stopni. Gdy jest zimno = 12 stopni.
DuPont żyje według ścisłego harmonogramu: wstaje o 5:30 rano, codziennie przejeżdża 40 kilometrów na rowerze.
Podczas kwarantanny robił osobiste plany treningowe dla piłkarzy Realu Madryt - otrzymywali je na swoich smartfonach. „Czuję się lepiej niż przed kwarantanną” - powiedział Ramos po pracy nad programem Dupont. „Zrobiliśmy wszystko, co przysłali nam trenerzy i co utrzymywali w formie - widać to na boisku”.
Widzieliśmy to. Real Madryt zdobył mistrzostwo.
