Masz kilka dodatkowych kilogramów po zabawach noworocznych? Nie martw się - to zupełnie normalne, bo niewiele osób potrafi się oprzeć i nie przejadać się w czasie wakacji. Pomożemy Ci szybciej wrócić do formy!
Dostosuj swoją dietę
Przejadanie się i jedzenie bez harmonogramu po wakacjach zdecydowanie warto zapomnieć. Jedz często, ale powoli i stopniowo przechodź na zdrowe i bogate w witaminy potrawy. Twoje śniadanie może zawierać płatki owsiane z mlekiem lub twarożkiem i bananem. Herbata lub kakao to najlepsze opcje na rozpoczęcie dnia. Na obiad gotuj pieczone warzywa z ryżem, sałatką ze świeżych warzyw lub ulubioną zupą puree, a na obiad łososia gotowanego na parze. Taka dieta pomoże Ci szybko zregenerować się i poczuć lekkość w całym ciele.
Pij więcej wody
I powinno to być zrobione nie tylko po wakacjach. Powinieneś pić od półtora do dwóch litrów dziennie. Wbrew mitom woda nie wypełnia, a wręcz przeciwnie, pomaga utrzymać ciało w dobrej kondycji. Alkohol, kawa, słodkie napoje gazowane odwadniają organizm, więc zrezygnuj z nich po wakacjach.
Zielona herbata jest bardzo przydatna. Zawiera wiele dobroczynnych przeciwutleniaczy i pomaga organizmowi w regeneracji, pozbyciu się nadmiaru i ujędrnieniu.
Umów się na dni postu
Jeśli nie próbowałeś organizować dni postu, to okres poświąteczny jest odpowiednim czasem. W ciągu kilku dni możesz schudnąć od trzech do czterech kilogramów, dając jelitom odrobinę odpoczynku.
Nie głoduj w dni postu - po prostu zrezygnuj ze zwykłej diety, a zamiast tego spędź kilka dni na suszonych owocach, warzywach, sokach, kefirze lub kwaśnej śmietanie. W Internecie znajdziesz wiele przepisów na dni postu i możesz wybrać ten, który najbardziej Ci odpowiada.
Rozpocznij program detoksykacji
o nie tyle odchudzaniu, ile prawidłowym i terminowym oczyszczaniu jelit. Na tym polega detoks. Uwalnia organizm od toksyn, toksyn i pozwala szybko nabrać formy po przejadaniu się. Programy detoksykacyjne są zwykle przeznaczone na 3-5 dni. Istnieją detoksykacje z soków i warzyw, detoksykacje wegańskie i wodne oraz wiele innych. Wybierz taki, który nie sprawi Ci dyskomfortu, a wręcz przeciwnie, pozwoli poczuć lekkość i przyjemne uczucie oczyszczenia organizmu.
Wypróbuj dietę ekspresową
To chyba najtrudniejsza opcja odchudzania. W końcu zasada takiej diety opiera się na fakcie, że liczba kalorii w diecie jest znacznie zmniejszona. Będziesz musiał jeść o połowę mniej niż robisz, więc przygotuj się na głód. Ale po takim reżimie możesz stracić do pięciu kilogramów i dopasować się do swoich ulubionych dżinsów. Pamiętaj tylko, że w ten sposób schudniesz głównie z powodu utraty wody, a nie masy tłuszczowej, dlatego jeśli nie odżywiasz się dobrze i nie ćwiczysz, możesz bardzo szybko przybrać na wadze.
Nie możesz długo siedzieć na diecie ekspresowej: jest to dość szkodliwe dla organizmu, więc używaj jej nie więcej niż dwa lub trzy razy w roku. A co najważniejsze, rozpoczynając ekspresową dietę, lepiej skonsultować się z lekarzem i dowiedzieć się, czy Twój organizm jest na to przygotowany.
Ćwicz i weź kontrastowy prysznic
Sport w walce z dodatkowymi kilogramami nie został jeszcze odwołany i być może jest to najkorzystniejszy dla organizmu sposób na odchudzanie, wraz z odpowiednio zbilansowaną dietą. Chodzenie na siłownię lub ćwiczenia w domu na macie to Twój wybór. Najważniejsze to nie siedzieć spokojnie i utrzymywać ciało w dobrej formie.
Nawiasem mówiąc, po każdym ćwiczeniu bardzo przydatne jest wzięcie prysznica kontrastowego. W końcu wzmacnia układ odpornościowy, poprawia krążenie krwi i pomaga schudnąć.
