Musisz skupić się na swoich nawykach i dobrym samopoczuciu. Sekret harmonii nie polega na tym, że dana osoba nie je obiadu, ale na tym, jak bardzo kontroluje dzienne spożycie kalorii. Dla naszego organizmu nie ma znaczenia, o której porze dzienne spożycie kalorii będzie spożywane - stopniowo w ciągu dnia lub raz przed snem - zapewnia terapeuta i dietetyk Philip Kuzmenko. „Nie możesz jeść przez cały dzień, a potem zjeść dwa tysiące kalorii w nocy. Jeśli po tym poczujesz się dobrze, kładziesz się spać spokojnie, śpisz spokojnie i budzisz się rano energicznie, to jesteś zdrowy. Jeśli czujesz się komfortowo spędzając cały dzień z uczuciem sytości, wtedy spożycie kalorii może być równomiernie rozłożone w ciągu dnia”- radził lekarz w rozmowie z radiem Sputnik. Możesz określić swoje osobiste dzienne spożycie kalorii, konsultując się z ekspertem. Jeśli chodzi o dietę, możesz skupić się na osobistych doświadczeniach i odczuciach - w jakim stanie czujesz się komfortowo zasypiając. „Jeśli nie śpisz dobrze z pełnym żołądkiem, lepiej iść spać głodny. Jeśli głodni ludzie nie śpią dobrze, to pij jogurt, jedz twarożek lub coś innego, ale nie przejadaj się”- ostrzegł Kuzmenko. Nawiasem mówiąc, naukowcy niedawno odkryli, dlaczego pomijanie obiadu jest niezdrowe. A rosyjski lekarz mówił o zaletach słodyczy w nocy. Zdjęcie: Depositphotos
