Mężczyźni powinni jeść czerwone mięso, ryby morskie, małże, drób i granaty, aby zachować i poprawić swoje zdrowie. Zostało to zgłoszone przez RIA Novosti w odniesieniu do danych usług „SberZdorovye” i „SberMarket”. Należy zauważyć, że produkty te zawierają największą ilość kwasów tłuszczowych i białka, które wspomagają syntezę testosteronu. Jak zauważa dietetyk z serwisu „SberZdorovye” Margarita Makukha, u mężczyzn tkanka mięśniowa jest bardziej rozwinięta niż u kobiet, a dla utrzymania masy mięśniowej do codziennej diety należy włączyć pokarm białkowy. Zatem synteza hormonu testosteronu zależy głównie od składu i jakości spożywanego pożywienia. A żeby utrzymać odpowiedni poziom testosteronu w organizmie, mężczyźni powinni zwracać uwagę na pokarmy zawierające wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Są to oleje roślinne, tłuste ryby morskie, kiełki pszenicy, orzechy i awokado. Co równie ważne, cynk i selen można uzyskać z czosnku, zbóż, bananów, kapusty, owoców morza i imbiru. Jednocześnie specjalista zwrócił uwagę na fakt, że fast foody i napoje wpływają negatywnie na syntezę męskich hormonów. Wcześniej dietetyk wymienił żywność, która może regulować ciśnienie krwi.
