Ważne jest, aby zrozumieć, czy dana osoba ma krótkotrwałą bezsenność, czy przewlekłą. Mikhail Poluektov, somnolog, kierownik wydziału medycyny snu na Uniwersytecie Sechenov, powiedział, jak zrozumieć, czy dana osoba ma problemy ze snem. Zdaniem eksperta, jeśli sam pacjent nie jest zadowolony ze snu, to ma miejsce bezsenność, ponieważ bezsenność to „uczucie złej jakości lub niewystarczającego snu”. „Aby spojrzeć na to w kontekście medycznym, konieczne jest, aby bezsenność występowała wystarczająco często (co najmniej trzy razy w tygodniu) i aby te nocne zaburzenia miały konsekwencje w ciągu dnia, takie jak senność, zmniejszona wydajność, zmniejszona uwaga, skłonność do popełniania błędów” lekarz wyjaśnił, rozmawiając z RT. Somnolog zauważył, że w większości przypadków bezsenność jest zjawiskiem przejściowym. Zaburzenia snu u osoby występują na tle stresu - układ nerwowy jest pobudzony, więc trudno jest zasnąć. Ale po ustąpieniu stresu znika bezsenność. Poluektov przytoczył statystyki, według których jedna czwarta populacji cierpi na bezsenność w ciągu roku. Krótkotrwała bezsenność nie ma skutków zdrowotnych - podkreślił specjalista. Jeśli chodzi o znaczne zaburzenia snu, rozwijają się one na tle bardzo poważnych zaburzeń układu nerwowego. Ekspert radzi skonsultować się z lekarzem, jeśli bezsenność jest stała, a osoba nie śpi przez tydzień, dwa lub trzy w miesiącu. Michaił Poluektow podkreślał, że chroniczna bezsenność sama się podtrzymuje: „Człowiek zaczyna nieustannie martwić się o swój sen, ma ciągły lęk przed łóżkiem. Psychologiczne odczucie lęku przed snem, niższości snu, strach, że nie będzie w stanie normalnie pracować podczas dzień - są to czynniki psychologiczne, które zaczynają identyfikować i utrzymywać tę bezsenność, dlatego trzeba udać się do lekarza, aby przełamał to błędne koło i przepisał leczenie, które pozwoli szybko wydostać się z tego stanu. Pierwszym krokiem w walce z zaburzeniami snu jest ustalenie bardziej prawidłowego harmonogramu snu i przestrzeganie zasad higieny snu. Na przykład na godzinę przed snem zapewnij sobie stan fizycznego i psychicznego spokoju (nie oglądaj ekscytujących programów, nie uprawiaj sportu, nie obciążaj umysłu aktywnymi obciążeniami). Ważne jest, aby ćwiczyć swoje ciało, aby kładło się spać i budziło się w tym samym czasie. Ponadto łóżka nie należy traktować jako miejsca wypoczynku. „Łóżko jest miejscem do spania, więc nie należy uczyć się oglądać telewizji lub pracować przy komputerze w łóżku. Nie zalecamy nawet czytania ani słuchania radia w łóżku. Wyjątkiem jest aktywność seksualna, ponieważ następuje wydzielanie hormonów, które ma pozytywny wpływ na układ nerwowy”- powiedział kierownik wydziału medycyny snu na Sechenov University. Nawiasem mówiąc, niedawno rosyjski ekspert powiedział, ile godzin musisz spać, aby nie zachorować. Zdjęcie: Depositphotos Warto wiedzieć: Jak nauczyć dziecko pomagać innym. 7 głównych wskazówek „Moje 100 rubli nikomu nie pomoże”. Mity i prawdy o działalności charytatywnej Znaki fundacji, na które możesz bez obaw dawać pieniądze Skala na dobre: jak wielki biznes pomaga ludziom Uczyć rodzicielstwa w 1 minutę? Z łatwością! Zapisz się do Letidor na TikTok!
