Aby szybciej zasnąć, jedz słodkie potrawy na cztery godziny przed pójściem spać. Tę metodę nazwał Rosjanom Mikhail Poluektov, lekarz, ordynator oddziału medycyny snu Koźewnikowa Kliniki Chorób Nerwowych Uniwersyteckiego Szpitala Klinicznego 3 - informuje agencja "Moskwa".
- Pożywienie o wysokim indeksie glikemicznym i dużej ilości łatwo przyswajalnych węglowodanów przyspiesza zasypianie - powiedział. Zwrócił uwagę, że słodycze są mniej przydatne „w inny sposób”.
Lekarz zauważył, że jedzenie słodyczy na dwie godziny przed snem lub tuż przed snem nie dało takiego samego efektu. Jednak wpływ słodkich pokarmów na jakość snu nie został udowodniony.
Wcześniej zgłaszano, że brak snu ma szkodliwy wpływ na odporność. Według szefa Centrum Medycyny Snu na Moskiewskim Uniwersytecie Łomonosowa, Aleksandra Kalinina, jeśli dana osoba śpi krócej niż pięć godzin, ryzyko zarażenia się wirusem wzrasta o 250 procent w porównaniu z osobami, których sen trwa od siedmiu do dziewięciu godzin..
Kalinin zalecił normalizację snu i czuwania. Zasugerował także wyłączenie budzika i przejście na lekkie gadżety, które lepiej pomagają się budzić i regulować rytmy dobowe.
