MOSKWA, 26 maja - RIA Novosti. Kilogramy, które „wyklułeś” w wyniku samoizolacji, można zrzucić, ale nie poprzez ekspresową dietę. Arina Skoromnaya, dietetyk sportowy i trener fitness, powiedziała radiu Sputnik, jak się zebrać i odzyskać formę.
Dodatkowe kilogramy stopniowo znikną dzięki odpowiedniemu odżywianiu i reżimowi. Najlepiej od razu skontaktować się ze specjalistą, bo niewłaściwa dieta może zaszkodzić zdrowiu - powiedziała w rozmowie z radiem Sputnik Arina Skoromnaya, dietetyk sportowy, trener fitness, prowadząca kolumnę fitness w piątkowym kanale telewizyjnym.
„Najlepiej zapisać się na specjalistę, profesjonalistę na jakiś maraton czy kurs. To najlepsza opcja, żadnych amatorskich występów, ekspert już o wszystkim pomyślał, kiedy jeść i jak trenować. Niezależne ekspresowe diety, monodiety mogą nie tylko zepsuć wygląd, to znaczy zyskać dwa razy więcej niż wyrzuciłeś, ale także zepsuć swoje zdrowie”.
Jeśli nie możesz skonsultować się ze specjalistą, możesz stopniowo wykluczyć z diety szkodliwe pokarmy.
„Jeśli wykluczysz cukier, słodycze, czyli proste węglowodany i chleb, czyli mąkę, to już pomoże Ci pozbyć się zbędnych kilogramów” - radzi dietetyk sportowy.
Nagłe rozpoczęcie nadawania kształtu ciału może być szkodliwe i niebezpieczne - ostrzegła Arina Skoromnaya. Możesz zacząć od lekkich porannych ćwiczeń.
„Może to być gimnastyka stawowa i jakiś rodzaj cardio. Jeśli nie masz w domu urządzenia cardio lub nie możesz pobiegać, możesz po prostu chodzić w miejscu z uniesionymi kolanami przez 5-10 minut. Wtedy każdy ma inne sposoby: ktoś już za kilka dni jest gotowy na poważniejszą aktywność, a ktoś potrzebuje czasu na huśtanie się. Jeśli czujesz, że jesteś gotowy, możesz stopniowo włączać jakieś ćwiczenia siłowe. Jeśli to możliwe na siłownię, to są to symulatory, hantle. W domu można używać butelek z wodą, ręczników, krzeseł”- powiedziała Arina Skoromnaya w rozmowie z radiem Sputnik.
