PO 40 LATACH UCZUCIE 80
„W wieku 40 lat czuję się, jakbym miał 80 lat: wydaje mi się, że moje życie podupada” - napisała w swoim osobistym dzienniku Rosa Bannikova, mieszkanka Ramenskoje pod Moskwą, trzy lata temu. „Nie chcę budzić się rano, nie mam siły”.
„Szukanie przyczyny złego samopoczucia”, wpis z następnego dnia. - Wiek? Tak się wydaje, jak głosi słynny film, „życie dopiero zaczyna się po czterdziestce”. Choroby? Prawdopodobnie tak. Moja długotrwała łuszczyca, która ujawniła się wkrótce po urodzeniu mojego pierwszego dziecka - mojej córki - jest straszną rzeczą. Mówią, że moim marzeniem jest pójść na basen, to jest dobre dla pleców i dla ogólnego samopoczucia. Niestety, nie mogę: jak możesz iść, jeśli twoje ręce i nogi są prawie cały czas w krwawych bąbelkach? Bóle głowy są przytłaczające, tak silne, że głowa wygląda jak orzech, który ma pęknąć. Poszedłem do neurologa, na recepcji byłem cały we łzach, narzekam do lekarza, że nie chcę żyć. Pyta ze współczuciem: czy jesteś samotny? Jeszcze gorzej płaczę: „Po prostu nie. Wspaniały mąż i dwoje dzieci - córka i syn, w rodzinie, dzięki Bogu, wszystko we mnie, śmiertelne zmęczenie”. Lekarz przepisał zastrzyki. Strasznie boli i głowa. Ale nie ma sensu - w jeden dzień, w najlepszym razie dwa, powracają koszmarne migreny”
ŚNIADANIE NIE JEST DODATKOWE 7 KG ROCZNIE
Latem Rosa wyjechała na wakacje do Ałtaju. Mówi, że czołgała się na wycieczkach w zwykłym stanie lunatyka. Dodajmy do tego wagę kobiety 103 kg. Waga podskoczyła po pierwszym porodzie, dodano drugie kilogramy. Zauważyłem: kiedy piję słodką herbatę, bóle głowy ustępują na chwilę. Wydawało się to świetnym wyjściem, a nasza bohaterka również uzależniła się od słodyczy. Waga wzrosła. Ale podczas jednej z tych wycieczek do Ałtaju nieznana kobieta zbliżyła się do Rosy. Powiedziała: „Jeśli nie zmienisz radykalnie swojego życia, umrzesz za dwa lata”. Bannikova była wtedy strasznie przerażona.
„Nieważne, jakie to smutne, ale ja chcę żyć, mam dzieci, a one potrzebują matki, mój syn miał zaledwie dziesięć lat” - wspomina Rosa wspomina wydarzenia sprzed trzech lat. Więc nie z dobrego, jak mówią, życia, postanowiła się zmienić.
Kolejny wpis w jej dzienniku pojawił się trzy miesiące później: „Mamy Klub Zdrowego Życia w Ramenskoje, byłam tam. Więc tonący chwyta się za słomki.
Zdjęcia mówią same za siebie: na zdjęciu po lewej Rose ma 42 lata, na zdjęciu obok 45.
Członkowie klubu mają dość ciekawe pomysły dotyczące żywienia. Na przykład nie lubię śniadań. Cóż, rano jedzenie nie wchodzi mi do ust, po prostu nalewam sobie szklankę kawy, żeby się obudzić. Wyjaśnili mi: brak śniadania dla osoby to plus siedem dodatkowych kilogramów rocznie. Więc policz to! Krótko mówiąc, nie można pominąć śniadania. Bardziej poprawne jest rozpoczęcie poranka od szklanki czystej wody i musisz wypijać co najmniej 2,5 litra dziennie. Ponadto herbata i kawa nie są liczone, musi być czysta woda”.
Dwa tygodnie później nasza bohaterka zapisze w swoim dzienniku: „Kiedyś chodziłam na diety, piłam leki przeciwbólowe na bóle głowy - zrujnowałam żołądek, teraz boli mnie od czasu do czasu. A kawę piłem bez przerwy, bo nie było energii. W dietach nie ma sensu: w ciągu kilku tygodni schudniesz pięć kilogramów, załamiesz się, a po tygodniu na wadze to już plus siedem. Siedziała i płakała, zdając sobie sprawę z własnej bezsilności i braku woli. Teraz uczę się podstaw prawidłowego odżywiania. Wygodna utrata wagi, nawet dla osób takich jak ja, to dwa do trzech kilogramów miesięcznie. Razem minus 24 za rok. Musimy do tego dążyć. A nie do szybkiej utraty wagi. Czy trudno jest zmienić harmonogram posiłków? OK, konsultant ds. Żywienia pomaga. W sklepie zmuszam się, by przejść obok lad z moimi ulubionymi grzankami i czekoladkami. Jak już wiem: cukier obniża odporność, wypłukuje wapń z organizmu, zwiększa tempo starzenia się skóry. Jednocześnie słodycz jest prawdziwym uzależnieniem. Jak alkohol czy papierosy. Ogólnie otyłość to choroba, a tłuszcz to proces zapalny w organizmie, musimy być tego świadomi”.
UCZUCIE 18 LAT!
Dwa miesiące później: „Właściwie dziennik powinien wyglądać inaczej. Nie ten, w którym wymieniam swoje dolegliwości i narzekam na los. I dziennik jedzenia! I ja to zacząłem. Dokładnie nagrywam wszystko, co dostało się do ust w ciągu dnia. Wieczorem szczegółowa analiza. Czy jest wystarczająco dużo białka i wody - to najważniejsze dla organizmu? Na początku jesteś zbyt leniwy, żeby jeść na zegar i to naprawiać, z czasem przyzwyczajasz się do tego, jeśli chcesz osiągnąć efekt - weź to i zrób to. A co ważniejsze: żaden sport nie pomoże Ci schudnąć, nawet jeśli nie wychodzisz z siłowni przez kilka dni, przede wszystkim musisz zadbać o odpowiednie odżywianie”.
Dwa lata później. Były bbw Rose waży nieco ponad 50 kg. Bez żadnych pigułek, modnej liposukcji i cięć - och, zgrozo, ale niektórzy tak! - części żołądka.
Wpis do pamiętnika: „Niektórzy obcinają skórę, tłuszcz, ale po chwili znowu wraca. A żołądek znów się rozciąga jak akordeon, więc to jest zły sposób. Tylko właściwe odżywianie może naprawić większość nieprawidłowości w ciele. Skóra jest oczyszczona, migreny i łuszczyca już się nie martwią. Zapomniałem, czym są tabletki, przestałem zarabiać na aptekach”
Życie zaczęło bawić się kolorami, nabrało znaczenia. Teraz sama Bannikova konsultuje się w kwestiach żywieniowych, dokładnie przestudiowała tę kwestię z własnego doświadczenia. Zorganizowała własną Szkołę Żywienia (bezpłatnie, informacje na prywatnym instagramie), jest już wielu uczniów.
„Nie ma złych ludzi. I nie ma nieszczęśliwych. Są ludzie z wadami w organizmie, a te usterki są spowodowane niewłaściwym odżywianiem. Teraz mam więcej niż wystarczająco energii, czuję, że mam 18 lat, ani minuty więcej”- napisała kiedyś w swoim dzienniku była pulchna kobieta. Zdjęcia, na których jest szczupła i szczęśliwa, mówią same za siebie. Nie photoshop - autor tych linii znał bohaterkę tej pierwszej, smutnej i przygnębionej, i widzi odnowioną, to jak dwie różne Róże.
Sekrety zdrowego odżywiania od Rosy Bannikovej:
maksymalna przerwa między posiłkami powinna wynosić 3-3,5 godziny, nie więcej. Na przykład harmonogram jest następujący: śniadanie (7.00), lekka przekąska (10.30), obiad (14.00, to jest najbardziej gęsty posiłek), lekka przekąska (17.00), kolacja (również lekka 19.30-20.00); zbyt długie przerwy między posiłkami są drogą do zbędnych kilogramów: organizm niejako gromadzi rezerwy, na wszelki wypadek, a ty puchniesz gwałtownie; na dodatkowe kilogramy wpływa nocny sen. Musisz iść spać nie później niż o 23.00 przy szczelnie zasłoniętych oknach, bez zewnętrznego hałasu. Obudź się nie wcześniej niż o 6.00; nie ma niezdrowej żywności, organizm potrzebuje ryb, warzyw, sera, pieczywa (najlepiej mąki pełnoziarnistej), zbóż, a czasem nawet ciasto, jeśli chcesz, jest możliwe. Ale wszystko jest dobrze z umiarem. Jeden posiłek - nie większy niż wielkość twojej dłoni, z wyjątkiem lunchu; nie powinieneś wrzucać jedzenia do organizmu w biegu, w biegu - naucz się nim cieszyć.
Victoria Kataeva, zdjęcie z archiwum osobistego
R. Bannikova.
