Aktywność fizyczna jest uważana za jeden z głównych kluczy do długowieczności. Codzienne ćwiczenia mają wiele zalet zdrowotnych, w tym wzmacniają mięsień sercowy i zmniejszają ryzyko chorób przewlekłych.
Teraz naukowcy odkryli, że pewien czas trwania takiej aktywności może przedłużyć życie o trzy lata. Eksperci doszli do takiego wniosku po badaniu, które trwało osiem lat. Praca wykazała, że ćwiczenia przez 15 minut zmniejszyły ryzyko przedwczesnej śmierci ze wszystkich przyczyn o 14% - podaje Express.
„Korzyści rosną z każdą minutą dodatkowej aktywności” - zauważyli naukowcy z Harvardu. „Każde dodatkowe 15 minut ćwiczeń dziennie zmniejszyło śmiertelność o dodatkowe cztery procent w okresie badania” - stwierdzili eksperci.
Dr Daniel Foreman, kardiolog ze szpitala Harvard, podkreślił, że aktywność fizyczna zmniejsza podatność organizmu na ataki serca, niewydolność serca, chorobę tętnic obwodowych i zaburzenia rytmu. „Nie tylko czujesz się lepiej, wszystkie systemy ciała zaczynają lepiej działać” - wyjaśnił.
Jednocześnie lekarze zauważają, że intensywny trening siłowy nie jest konieczny dla długowieczności. Chodzenie, taniec, tai chi, jazda na rowerze, jazda na rolkach, jogging lub pływanie są wystarczające. Uwzględnia również skakankę, piłkę nożną, siatkówkę i inne sporty z przyjaciółmi.
Powszechnie wiadomo, że ogólna regularna aktywność fizyczna poprawia zdrowie lepiej niż jakakolwiek terapia, powiedział dr David Hupin. W swoich badaniach odkrył, że ci, którzy ćwiczyli przez co najmniej 15 minut każdego dnia, mieli o 22% mniejsze ryzyko śmierci. Co więcej, taki wskaźnik zaobserwowano w grupie uczestników, których nie stać było na nic więcej niż zwykłe spacery.
Wcześniej „Profil” zapisywał, ile kroków dziennie trzeba zrobić, aby uzyskać długowieczność. W 2020 roku amerykańscy naukowcy przeprowadzili badanie, w którym wzięło udział 4840 osób powyżej 40 roku życia. Przez trzy lata co tydzień nosili krokomierze, z których dane analizowali specjaliści.
