Według wielu czołowych ekspertów w dziedzinie zdrowia nie ma potrzeby codziennego chodzenia 10000 kroków. Eksperci podkreślali, że jest to powszechne nieporozumienie, o czym świadczą liczne badania.
„Liczba kroków, jakie osoba wykonuje w ciągu dnia, nie jest idealnym punktem odniesienia ani dokładną miarą stanu zdrowia fizycznego. W rzeczywistości koncepcja zrobienia co najmniej 10 000 kroków dziennie dla dobrego zdrowia jest wynikiem marketingu, a nie badań. [Pojawiło się], gdy japońska firma wypuściła nowy krokomierz z hasłem „Chodź 10 000 kroków dziennie” - powiedział chirurg Kenneth P. Moritsugu.
Według badań przeprowadzonych przez Brigham and Women’s Hospital na Uniwersytecie Harvarda, aby wydłużyć oczekiwaną długość życia, wystarczy wykonać 4400 kroków dziennie. Jednocześnie ryzyko przedwczesnej śmierci nadal spadało, ponieważ ich liczba wzrastała, ale ustabilizowała się na poziomie około 7500 kroków dziennie. Konieczne jest, aby spacery były uzupełniane bardziej energicznymi ćwiczeniami - stwierdzili naukowcy.
Jednak zgodnie z pracą naukową opublikowaną w Scientific Reports, należy skupić się na czasie spędzonym na łonie natury, a nie na przebytym dystansie, pisze The Wall Street Journal. Na przykład spacery po lesie, które Japończycy nazywają „leśnymi kąpielami”, okazały się ściśle związane z obniżaniem ciśnienia krwi, tętna, hormonów stresu, a także niepokoju, depresji i zmęczenia”. Zdaniem naukowców, w tym badaniu 20 000 osób „przyznało, że spędzali na naturze co najmniej 120 minut tygodniowo,„ dbając o zdrowie i dobre samopoczucie. Wszystko, co było poniżej tego znaku, nie miało znaczenia dla zdrowia.
Aby osiągnąć długowieczność, lekarze zalecają również zmianę niektórych nawyków i rozpoczęcie zdrowego stylu życia. Zauważyli, że określony rodzaj aktywności fizycznej może chronić organizm przed chorobami, wpływając w ten sposób na długość życia.
