Aby osiągnąć upragniony cel i osiągnąć wymarzoną sylwetkę, musisz znać kilka zasad. W przeciwnym razie poczynione wysiłki nie zostaną zwieńczone sukcesem. Więcej szczegółów - w materiale „Ramblera”.
Ćwiczenia fizyczne nie przyniosą pożądanego rezultatu bez odpowiedniego odżywiania
Aby osiągnąć idealną sylwetkę, sam trening nie wystarczy. Nawet ćwicząc prawie codziennie, skuteczność obciążeń będzie minimalna, jeśli masz dużo niezdrowego jedzenia w swojej diecie. Ponadto na wynik wpływa również ilość wypijanego alkoholu. Idealnym rozwiązaniem byłoby całkowite wyeliminowanie alkoholu z diety, ale jeśli chcesz pić przy okazji - postaw na kieliszek wytrawnego czerwonego wina. Praktycznie nie zawiera cukru.
Nie jedz w nocy
Zasada, aby nie jeść po 18:00, działa tylko dla tych, którzy kładą się spać o 21:00. Jeśli później zasypiasz, postaraj się zaplanować ostatni posiłek tak, aby był na trzy godziny przed snem.
Trochę wszystkiego
Jeśli chęć jedzenia fast foodów jest przytłaczająca, staraj się nie odmawiać sobie tej przyjemności, ale kontroluj wielkość porcji.
Przedefiniuj swoje zasady gotowania
Jeśli jesteś przyzwyczajony do ciągłego smażenia czegoś, czas o tym zapomnieć. Poszukaj przepisów gotowanych na parze, gotowanych lub pieczonych.
Staraj się używać jak najmniejszej ilości oleju roślinnego.
Całkowicie unikaj napojów gazowanych i batonów proteinowych
Wydawałoby się, że jeśli z sodą wszystko jest jasne, to co jest nie tak z batonami proteinowymi? W końcu wielu jest przekonanych, że taka przekąska utrzyma sportowy nastrój i nie pozwoli ci dotknąć szkodliwych produktów. Ale prawda jest taka, że batony proteinowe również zawierają ogromną ilość cukru i generalnie pod względem składu i kalorii niewiele różnią się od zwykłej czekolady z orzechami.
Nie próbuj zmieniać zwykłego rytmu życia w jeden dzień
Wielu osobom trudno jest w jednej chwili odbudować, dać czas swojemu ciału i układowi nerwowemu. W końcu nie należy przejadać się fast foodami, aby jutro w diecie pozostały tylko piersi z kurczaka i kasza gryczana. W takim przypadku będzie duże prawdopodobieństwo zerwania.
Słuchaj swojego ciała i szukaj we wszystkim złotego środka.
