Przemyślana i zbilansowana dieta to klucz do zdrowego ciała i dobrego samopoczucia. Eksperci zalecają, aby nie dać się ponieść niskokalorycznym potrawom, nawet jeśli chcesz schudnąć. Zgodnie z eksperymentem zidentyfikowano dziesięć głównych błędów, które ludzie regularnie popełniają podczas kolacji.
Trzyletnie badanie przeprowadzone na 27 000 studentów Uniwersytetu w Osace wskazuje, że pomijanie wieczornego posiłku przyczynia się do utraty wagi i przedwczesnego starzenia się.
Jeśli chcesz pozbyć się zbędnej masy, powinieneś przestrzegać następujących zaleceń naukowców: nie siadaj, aby jeść głodne, jedz wystarczająco dużo zdrowej żywności, unikaj niskokalorycznych posiłków, zrezygnuj z potraw skrobiowych, obiad nie powinien być najbardziej wysokokaloryczny posiłek dnia, śledzenie spożytej ilości, rezygnacja z kofeiny i cukru, zaprzestanie jedzenia przed telewizorem i spożywania kolacji na około trzy godziny przed snem.
