Wołgogradzki ekspert ds. Zdrowia Jegor Krupkin opowiedział, jak szybko schudnąć w domu, jeśli nie ma czasu na pełne treningi.
Trener regularnie publikuje instrukcje wideo do prostych ćwiczeń na swoich stronach w mediach społecznościowych. Część z nich można wykonać przed telewizorem.
Połóż się na kanapie przynajmniej dwie minuty. Można też ćwiczyć „rower” nogami, to rozpoczyna proces spalania tłuszczu w brzuchu, pośladkach i nogach - wyjaśnia Krupkin.
Kolejne ćwiczenie trzy w jednym na płaski brzuch, wąską talię i piękne pośladki. Leżąc na lewym boku, unieś prawą nogę do góry i lekko do przodu. Nie opuszczając nogi, przechyl ją jak najbliżej prawego ramienia. Wykonuj takie huśtawki przez trzy minuty z każdą nogą.
Dla tych, którzy lubią słodycze, którzy chcą schudnąć, ale nie są gotowi na zmianę nawyków, mieszkaniec Wołgogradu zaproponował technikę „Czekolady”. Jej istotą jest to, że jedna przekąska w ciągu dnia równa się trzem kostkom czekolady bez dodatków. Jeśli zjesz więcej niż 5 gramów na raz, nadmiar zostanie odłożony w postaci dodatkowych kilogramów.
