Egor Krupkin, ekspert ds.zdrowia z Wołgogradu, powiedział, jak szybko schudnąć w domu, jeśli nie masz wystarczająco dużo czasu na pełnowartościowe treningi. W sieciach społecznościowych trener regularnie publikuje instrukcje wideo dotyczące prostych ćwiczeń odchudzających. Jednym z nich jest naśladowanie chodzenia przez co najmniej dwie minuty leżąc na kanapie. Ekspert zaleca również wykonywanie ćwiczeń „rowerowych” stopami. Według specjalisty działanie to uruchamia proces spalania tłuszczu w jamie brzusznej, pośladkach i nogach - pisze Volgogradskaya Pravda.ru. Zaleca wykonanie kolejnego ćwiczenia, aby brzuch był płaski, talia zwężona, a pośladki piękne. Aby to zrobić, musisz położyć się na lewym boku, podnieść prawą nogę do góry i lekko do przodu. Następnie, nie opuszczając nogi, przyciśnij ją jak najbliżej prawego ramienia. To ćwiczenie powinno być wykonywane przez trzy minuty na każdej nodze. Osoby ze słodyczami, które chcą schudnąć, ale nie są gotowe zmienić swoich przyzwyczajeń, mogą wykonać technikę czekoladową. W takim przypadku jedna przekąska w ciągu dnia powinna odpowiadać 1-3 kwadratom niearomatyzowanej czekolady. Jeśli jednorazowo zjesz więcej niż 5 gramów, nadmiar zmieni się w dodatkowe kilogramy. Natalia Iwanowa. © Zdjęcie: Wydawnictwo "Volgogradskaya Pravda" / Kirill Braga / archiwum.
