Jeśli kiedyś dramatycznie schudłeś i cieszyłeś się ze swojego sukcesu, prawdopodobnie zauważyłeś, że waga zaczyna szybko wracać. Jest to normalna reakcja organizmu na fakt, że człowiek zaczął zużywać zbyt mało paliwa na energię. „Rambler” podpowiada, jak prawidłowo schudnąć, aby później już nie wracał.
Proces odchudzania powinien naprawdę przebiegać stopniowo, a czas jego trwania zależy od tego, ile w ogóle planujesz stracić. Uważa się, że jest zdrowy -0,5 kilograma tygodniowo.
Co się stanie, jeśli szybko schudniesz
Aby szybko schudnąć, najczęściej ludzie ograniczają się w jak największym stopniu do jedzenia i siadają na wyczerpujących dietach składających się tylko z owoców lub samych płynów. Te diety pomogą Ci schudnąć w krótkim okresie. Ciało otrzyma sygnał, że można je po prostu zabrać i zagłodzić na śmierć. Z tego powodu później, gdy pożywienie wraca, zaczyna gromadzić tłuszcz „w rezerwie”. Z tego powodu waga wraca szybciej, a wtedy utrata wagi jest trudniejsza.
Jak prawidłowo kroić jedzenie
Nie jest konieczne przestrzeganie ścisłej diety, aby schudnąć. Wystarczy ograniczyć spożycie kalorii. Przy odchudzaniu działa prawo zachowania energii: im więcej energii zużywasz, tym więcej musisz jej dawać. W związku z tym im mniej masz aktywności fizycznej, tym mniej jedzenia musisz spożywać.
Dietetycy od dawna wymyślili formę obliczania kalorii, które musisz spożywać codziennie. Zależy to nie tylko od stylu życia, ale także od początkowej wagi, wzrostu i wieku. Aby schudnąć, musisz spożywać 10-20% mniej niż norma.
Czy wymagana jest aktywność fizyczna
W przypadku utraty wagi nie są one konieczne, ale należy to wziąć pod uwagę przy obliczaniu spożycia kalorii. Ponadto trening wpływa na jakość ciała, więc jeśli chcesz ulgi na brzuchu i pięknych nogach, nie możesz się obejść bez minimalnego stresu.
