Uczucie głodu jest zrozumiałe, jeśli w codziennym pośpiechu przez cały dzień nie udało Ci się zjeść nic ważniejszego niż jabłko. Jeśli jednak chcesz jeść wielokrotnie, nawet po obfitym posiłku, jest to powód, aby przemyśleć swój schemat i poważnie potraktować swoje zdrowie. Więcej o przyczynach wywołujących nagły głód przeczytasz w materiale „Wędrowca”.
Za mało śpisz
Według badań opublikowanych w 2007 roku brak snu powoduje zwiększone wydzielanie hormonu greliny, który nie tylko powoduje uczucie głodu, ale także hamuje syntezę leptyny, hormonu sytości.
Nie pijesz wystarczającej ilości wody
Nie tak dawno naukowcy z Seattle odkryli, że tylko w 2% przypadków ludzie są w stanie bezbłędnie określić, czego faktycznie potrzebuje ich organizm - kalorii lub płynów. Dlatego ludzie często jedzą przekąski, kiedy organizm faktycznie potrzebuje wody.
Oglądasz telewizję podczas jedzenia
Albo czytając książkę lub przeglądając kanał na Instagramie. Najważniejsze jest to, że kiedy wchłaniasz jedzenie, twój mózg koncentruje się na innych rzeczach i ignoruje nasycenie organizmu. Dlatego nawet dietetycy radzą, aby nic nie rozpraszać podczas jedzenia - w ten sposób na pewno zdążysz skończyć posiłek na czas i nie przejadasz się.
Pijesz często
Regularne spożywanie alkoholu hamuje produkcję leptyny, która, jak już stwierdziliśmy, odpowiada za uczucie sytości. Nic dziwnego, że po kilku kieliszkach alkoholu budzi się brutalny apetyt, nawet jeśli godzinę wcześniej zjadłeś obiad.
