Australijska dietetyk Leanne Ward mówiła o niebezpieczeństwach związanych z odchudzaniem. O tym informuje Daily Mail.
Zdaniem eksperta, aby schudnąć, niezbędny jest aktywny metabolizm, a przy przedłużających się dietach i postach spowalnia. „Czasami, aby poprawić metabolizm, trzeba więcej jeść, pozbyć się deficytu kalorii i przybrać kilka kilogramów, aby potem znowu schudnąć” - mówi.
Aby przyspieszyć metabolizm, Ward zaleca spożywanie białka przy każdym posiłku, unikanie deficytu kalorii, ćwiczenia z ciężarami i spanie każdej nocy.
„Kiedy dobrze się odżywiasz, regularnie ćwiczysz i dobrze śpisz, tempo przemiany materii będzie dobre” - wyjaśniła.
Ward zauważył, że ludzie potrzebują od siedmiu do dziewięciu godzin snu w ciągu nocy i ważna jest nie tylko długość, ale także jakość wypoczynku. Aby lepiej spać, zaleca ograniczenie niebieskiego światła przed snem i nie kładzenie się spać natychmiast po jedzeniu lub wypiciu alkoholu.
Wcześniej Ward mówił o prawidłowym odżywianiu w celu utraty wagi. Według niej nie musisz głodować ani rezygnować z ulubionych potraw. Wystarczy pamiętać o wielkości porcji.